La batalla fundamental

COMPORTAMIENTO
Pasos Hacia el Éxito:
I Saber lo que se quiere.
II Esforzarse para lograrlo
III No entregarse – No aflojar
IV Si pensás en tener éxito, lo alcanzarás
V Estar predispuesto a aprender y a recibir indicaciones y críticas.

HABITOS POSITIVOS
1. Comprometerse – Organizarse - Fijarse metas
2. Planificar tus tiempos
3. Estar más que preparado
4. Luchar por algo
5. Superar los problemas
6. Buscar una mejor manera
7. Aprender de los mejores
8. Admitir errores
9. Disfrutar del éxito
10. No dejarse vencer por la contrariedades
11. Ser mentalmente fuertes

HABITOS NEGATIVOS
1. Querer engañarse a sí mismo o a otros
2. Hacer promesas
3. No estar preparado
4. Protestar, enojarse; perder la compostura
5. No afrontar el problema
6. Dormirse en los laureles
7. Estar pendiente de lo que dicen otros
8. Culpar a otros o a la mala suerte
9. Repetir errores
10. Ser débil o mezquino
11. No ser franco
12. Distorsionar la verdad o mentir

REGLAS PRACTICAS
BUENO MALO
1. Estar siempre 1. Perder tiempo o distraerse
2. Ser puntual 2. Entrenarse a medias
3. Dar lo mejor 3. Aflojar en prácticas y partidos
4. Estar en la mejor forma física 4. Equipo incompleto o inapropiado
5. Atenderse de golpes y lesiones 5. Discutir o pelear
6. Ser disciplinados 6. No estar atento.

Desarrollo de la actitud mental positiva

1. La importancia de la auto- confianza / auto- estima
a) Auto- Confianza y Auto- Estima son la misma cosa. Ellas representan una verdadera imagen de uno mismo como jugador de rugby.

b) Esta imagen está formada por nuestras experiencias pasadas, éxitos y fracasos.
c) Auto- estima y confianza influyen en el redimiento.
d) Pensar positivamente es la mitad del trabajo: sin embargo, tiene que ser una “creencia positiva realista”.

2. Factores clave para desarrollar una actitud mental positiva.

a) Usar sólo sentencias positivas, cambiar de “no puedo” a “puedo”. No hablar en términos negativos en los entrenamientos, sólo sentencias positivas. Cambiar de “tengo que” a “quiero”.

b) ¡Sé realista! Hay que darse cuenta de que el éxito en rugby se consigue con trabajo duro y disciplina. Los campeones no son gente extraordinaria, son gente normal que hacen cosas extraordinarias.

c) No te limites, no temas los fracasos. Nunca te apartes de alguien que es un poco mejor que tú, ellos van a sacar lo mejor de ti. No te clasifiques como buen o mal jugador, simplemente como uno de cierta categoría. Errores positivos. (Muchas veces perder es mejor que ganar). Analizar una derrota o un error, aprender de él y luego olvidarlo. No le des muchas vueltas a los aspectos negativos. No tomes las críticas personalmente.

d) Práctica para la lograr la perfección. No te relajes. Pregúntate a ti mismo “¿soy capaz de hacer esto con presión?”.

e) Simula condiciones desfavorables. Espera lo inesperado y practica salvar eventos y obstáculos no previstos.

3. Por que se pasa tan poco tiempo desarrollando las habilidades psicológicas

a) Se piensa que las habilidades mentales no se pueden modificar.

b) No se sabe bien cómo desarrollarlas.

c) Hay una sensación de que algo va mal, si tenemos que trabajar con nuestra mente.

4. Factores clave a recordar sobre el desarrollo de las habilidades psicológicas

a) Las habilidades psicológicas influyen enormemente en el rendimiento.

b) Pocos jugadores desarrollan al máximo sus habilidades psicológicas.

c) Las habilidades psicológicas pueden mejorarse con la práctica.

5. Expectativas realistas de las habilidades psicológicas

a) Las habilidades psicológicas no son formulas mágicas para lograr el éxito.

b) Las habilidades psicológicas te ayudan a conseguir la forma idónea, pero sólo después de haber sido practicadas. Son similares a las habilidades físicas.

c) Diferentes jugadores tienen diferentes habilidades. Sin embargo, todos los jugadores pueden desarrollar estas habilidades con la práctica.

d) Es necesario trabajar duro para desarrollar las habilidades psicológicas.Rendimiento en el juego = poder mental + poder psicológico

6. Entrenamiento de las habilidades psicológicas

a) Desarrollar una actitud mental positiva: confianza.

b) Preparación mental anterior al partido.

c) Control del stress/ansiedad: relajación, visualización.

d) Atención- concentración: visualización.

e) Mantener la motivación: marcarse objetivos.

Material didáctico UAR